Jak bardzo się zaniedbujesz?

Zadam tylko jedno pytanie:

Czy dbasz o siebie na tyle, na ile powinieneś i możesz to robić?

Zbyt egoistyczne? Tak może się wydawać na pierwszy rzut oka, ale prawda jest taka, że jeśli nie zadbasz NAJPIERW o siebie, to trudno będzie Ci zaopiekować się, pokochać, dbać o innych.


Wiesz, że nie dbasz o siebie jeśli:


  • Zbyt mocno, często agresywnie reagujesz na różne sytuacje i łatwo irytujesz się na bliskich.
  • Cierpisz na zaburzenia snu, wciąż jesteś zmęczony i nigdy nie zdarza Ci się wstawać przed budzikiem wyspanym.
  • Często się spóźniasz, gubisz różne istotne rzeczy, jak klucze czy okulary, zapominasz o rocznicach i ważnych wydarzeniach.
  • Twój organizm domaga się takich substancji jak nikotyna, kofeina lub cukier.
  • Wykorzystujesz takie rzeczy jak Internet, TV czy gazety, tylko po to, by uciec od ludzi i nie musieć się z nimi socjalizować, zamiast dla przyjemności.
  • Mówisz zbyt szybko, kończysz zdania za innych, ale nie zawsze swoje.
  • Masz poczucie winy, gdy się relaksujesz. Zawsze robisz, to co MUSISZ, a nie to co CHCESZ.
  • Masz problemy ze skupieniem swojej uwagi na jednej rzeczy przez dłużej niż 10 minut.
  • Zachowujesz się, jakbyś był jedynym człowiekiem na świecie, który się liczy jest ważny.


By być swoim najlepszym przyjacielem:


  • Rozpoczynaj każdy dzień 30 minut wcześniej i spędź ten czas na przyjemnościach. Poczytaj książkę, wypij dobrą kawę.
  • Na karteczkach zapisz rzeczy, przekąski, czynności, które bardzo lubisz. Wrzuć je do słoika i codziennie wyciągaj jedną z nich. Zadbaj o to, by np. w czasie lunchu lub po pracy skorzystać z karteczki.
  • Napisz smsa lub zadzwoń do kogoś bez większego powodu i powiedz: “Hej, myślałem o Tobie”.
  • Każdego dnia spędź trochę czasu sam ze sobą.
  • Znajdź 10 powodów do wdzięczności. Wypisz je zaczynając zdanie od: “Jestem szczęściarzem, bo…”
  • Rób sobie przerwę na lunch.
  • Wyjdź na zewnątrz i dostrzeż piękno przyrody.
  • Od czasu do czasu kup sobie jakiś drobiazg: szminkę, czasopismo, kwiaty.
  • Nie rezygnuj z drobnych przyjemności. Kieliszek wina, długa kąpiel, może jakieś opery mydlane w telewizji. Nie w nadmiarze, ale co jakiś czas poprawi Ci to humor.
  • Raz w tygodniu idź do łóżka bardzo wcześnie.
  • Jeśli czujesz presję – zwolnij. Odpocznij, weź głęboki oddech i na spokojnie przemyśl kolejne kroki.


Proszę, zadbaj o siebie. Już dzisiaj.


  • A.K

    To wszystko, co Pani napisała wydaje się takie proste… W rzeczywistości jednak wcale takie nie jest…

    • Monika

      Pewnych rzeczy nie da się wprowadzić od razu. Pewnych być może w ogóle. Ale warto o siebie zadbać i spróbować wprowadzić chociaż część. Pojedynczo.