Wdech… i wydech… czyli o tym jak ważne jest oddychanie czystym powietrzem

Każdy z nas chciałby czuć się dobrze i mieć dobre samopoczucie. Wśród wielu kwestii związanych z tą
tematyką pojawia się często zapominana tematyka czystego powietrza w domu.

Otóż jakość powietrza w mieszkaniu ma ogromny wpływ zarówno na nasze zdrowie jak i na samopoczucie. Po co
oddychać powietrzem suchym oraz zawierającym szereg szkodliwych substancji?

Czy nie warto zadbać o własne otoczenie w którym przebywamy wiele godzin?

Wiele czytałam i słuchałam od psychologów o tym jak ważne jest oddychanie. Na co dzień nie zastanawiamy się nad tym, to się po prostu dzieje. Bez udziału naszej świadomości. Na lęk, nerwicę, stres czy po prostu chandrę bardzo pomaga kontrolowanie swojego oddechu, medytacja. I nie musisz wcale wstawać przed świtem, siedzieć w pozycji kwiatu lotosu i powtarzać sylabę „om” jak mantrę. Wystarczy, żebyś przez PIĘĆ MINUT dziennie usiadł w cichym miejscu, zamknął oczy i skoncentrował się na oddechu. Wdech. I wydech. Wdech. I wydech. To tylko pięć minut. Wydawało mi się na początku, że przecież to łatwe. Skupić się na jedyne pięć minut w ciągu dwudziestoczterogodzinnego dnia? Łatwizna! Kto tego nie potrafi? Okazało się, że ja…

Ale odkryłam pewną ciekawą rzecz. Ponieważ bardzo chciałam się nauczyć świadomie oddychać, postanowiłam znaleźć na to jakiś sposób. Żeby wytrzymać dłużej niż kilkanaście sekund, czy minutę, co było moim rekordem. Otóż okazało się, że w moim przypadku zadziałało słuchanie piosenek, które mówią o oddychaniu właśnie. Widocznie w moim przypadku akurat siedzenie w kompletnej ciszy, bo zaczynały mnie nachodzić różne myśli, które nie pozwalały na pełne wyciszenie. Ale relaksacyjna muzyka, dodatkowo ze słowem „breathe” w treści, zdziałała cuda. Nadal jest mi ciężko w pełni się wyciszyć, ale oddycham już bardziej świadomie, z większą przyjemnością medytuję poprzez kontrolę oddechu przez kilka minut dziennie.

Jak dobrze się do tego przygotować? Poniższe kroki pomogą Ci w poprawnym oddychaniu:

• Usiądź lub połóż się wygodnie i zamknij oczy lub skoncentruj wzrok na jakimś relaksującym zdjęciu.
• Połóż wygodnie ręce na brzuchu, nogach, podłodze lub jak tylko będzie Ci wygodnie.
• Weź wdech przez noc na trzy takty piosenki lub w innym pasującym Ci rytmie.
• Wydech przez usta przez pięć taktów utworu. Ważne jest abyś zachował zasadę, że wydech ma trwać dłużej niż sam wdech.
• Odpręż swoje ciało podczas wydechu i wyobraź sobie jak muzyka i powietrze w Twoim oddechu przepływają przez Twoje ciało relaksując je.

Ćwiczenie to możesz wykonywać codziennie lub kiedy tylko będziesz mieć potrzebę odprężenia, zrzucenia ciężaru, wyciszenia. Możesz to robić w pracy, w domu, w aucie. Wszystko zależy od Ciebie.

I tu wchodzi moja współpracowa polecajka.

Oczyszczacz Levoit otrzymałam do przetestowania i chociaż mieszkam w okolicy bardzo czystej i nie sądziłam, że zobaczę jakąś spektakularną różnicę, to dałam się zaskoczyć. I to pozytywnie.

Poczułam różnicę. ZWŁASZCZA, że jestem alergiczką, która bardzo silnie reaguje na pyłki. No i w domu są zwierzaki. To mówi samo za siebie :)

Zły stan powietrza może negatywnie wpływa na nasz nastrój i zdrowie. Często takie przypadłości jak ból głowy, rozdrażnienie, złe samopoczucie, problemy z koncentracją czy zasypianiem nie są kojarzone ze złym stanem powietrza. I to jest bardzo duży błąd.

Dlatego powinniśmy zadbać o to aby poprawić jakość powietrza w naszym mieszkaniu. Aby otaczające nas powietrze było odpowiednio świeże, czyste i nawilżone.

Aby to osiągnąć należy eliminować bądź zmniejszać takie substancje i związki jak:

• Tlenek węgla
• Tlenek azotu
• Substancje zawarte w dymie papierosowym
• Cząsteczki pyłu unoszące się w domowym powietrzu: wirusy, bakterie, roztocza, zarodniki grzybów
  pleśniowych, włókna mineralne,
• Substancje chemiczne pochodzące z mebli, farb czy niektórych środków czystości.

Co może nam tu pomóc w poprawie jakości powietrza w domu? Uzdatniacze powietrza, rośliny oczyszczające powietrze, wietrzenie mieszkania i regularne sprzątanie.

Dzięki oczyszczaczowi powietrza możemy osiągnąć bardzo dużo w tej kwestii. Nasz oczyszczacz wyłapuje duże zanieczyszczenia z powietrza takie jak włosy, kłaczki, sierść czy kurz i włókna.

Filtr HEPA pochłania drobny kurz, cząsteczki dymu i pyłki.

Natomiast filtr z węglem aktywnym zatrzymuje i rozkłada najmniejsze cząsteczki (dym, zapachy, opary i lotne związki organiczne).

Dodatkowo jest niezwykle cichy i zintegrowany ze smartfonem
gdzie możemy nim spokojnie sterować i ustawiać w zależności od potrzeb.

Jest też w pełni zautomatyzowany wykrywając gorszy stan powietrza i pracując wtedy intensywniej (po każdym otwarciu piekarnika ;)).

Taki filtr jest też niezwykle istotny w walce z alergenami występującymi w powietrzu oraz we wspomaganiu układu odpornościowego w walce z drobnoustrojami. A pracując w nocy poprawia jakość snu nawilżając powietrze.

Różne oczyszczacze firmy LEVOIT znajdziecie tutaj: https://levoit.pl/kategoria-produktu/oczyszczacze-powietrza/

A mój konkretny tu: https://levoit.pl/produkt/oczyszczacz-hepa-h13-skutecznosc-99-95/