Poniżej znajdziesz darmowe materiały do pobrania, z których możesz śmiało korzystać przy pracy nad sobą.
TERAPIA
1. Karta podsumowania sesji terapeutycznej. By już nic Ci nigdy nie umknęło.
Podsumowanie sesji
2. O co ZAWSZE warto zapytać specjalistę? Wydrukuj i noś zawsze przy sobie.
Pytania do specjalisty
SAMOOCENA/PEWNOŚĆ SIEBIE
1. W pracy nad pewnością siebie bardzo ważna jest umiejętność zauważania codziennych ważnych rzeczy. Ważnych, ale dobrych. Dzięki temu Dziennikowi Pewności Siebie takie obserwacje będą łatwiejsze.
Dziennik pewności siebie
2. Praca nad sobą to także praktykowanie wdzięczności. Dzięki temu dziennikowi będzie to łatwiejsze.
Dziennik wdzięczności
3. Każdy z nas ma jakieś mocne strony, chociaż niektórych przypadkach może być trudno je dostrzec. Te materiały pokażą Ci na co warto zwrócić uwagę.
Mocne strony
4. Wartości. Jakimi kierujesz się w życiu? Jakimi chcesz się kierować? Co jest dla Ciebie ważne i dlaczego?
Moje wartości
INTERWENCJA KRYZYSOWA
1. Opracuj swój indywidualny plan działania w przypadku kryzysu, który pomoże Ci opanować trudną sytuację.
Plan kryzysowy
ŻAŁOBA
1. Psychoedukacja. Jak wygląda proces żałoby?
Proces żałoby
2. Psychoedukacja. Etapy żałoby. 5 etapów, które przechodzimy po stracie.
Etapy żałoby
3. Żałoba to trudny proces. Dlatego czasami warto nad nim popracować. Poniższe ćwiczenia pomogą Ci nabrać perspektywy do straty bliskiej osoby, a także rozpocząć proces domykania. Spróbuj.
Żałoba - Ćwiczenie 1
1 file(s) 43.72 KBŻałoba - Ćwiczenie 2
1 file(s) 30.39 KB
ROZWÓJ
1. Kim jesteś? Jakim jesteś człowiekiem? Co Cię napędza? Czego pragniesz? Kolejny materiał pomoże Ci odpowiedzieć sobie na te pytania.
Kim jesteś?
2. Jakie błędy myślenia popełniamy najczęściej? Co nami rządzi? Jak to rozpoznać?
Błędy myślenia
3. Czym są sposoby radzenia sobie z różnymi sytuacjami? Jakie są ich rodzaje? Jak Ty możesz popracować nad radzeniem sobie?
Sposoby radzenia sobie
4. Dążenia i priorytety, czyli co jest w życiu ważne.
Dążenia i priorytety
5. Jak nauczyć się zdrowo wybaczać?
WYBACZENIE