Blog dla chcących więcej

Na szybko

NA SZYBKO – Jak radzić sobie ze zmianami?

24 kwietnia 2016

Mówi się, że zmiana jest jedyną stałą rzeczą w naszym życiu. Jednak nie wszystkie zmiany przychodzą nam lekko, łatwo i przyjemnie. Jak sobie z nimi radzić?

  • Spójrz na zmianę jak na proces, nie jednorazowe wydarzenie. Gdy dokonujesz jakiejś modyfikacji w swoim życiu, musisz się zaadaptować do wielu małych rzeczy. Przystosowanie się do wszystkiego zajmuje czas, dlatego bądź dla siebie cierpliwy i wyrozumiały.

  • Zmień swój sposób myślenia o zmianach. Spróbuj spojrzeć na nie jak na coś pozytywnego. Nawet jeśli jest w niej dużo negatywów i wyzwań – na końcu docenisz swój wysiłek i efekt.

  • Skonfrontuj się ze swoimi emocjami, zwłaszcza tymi negatywnymi i nieprzyjemnymi. Jeśli ich sobie nie uświadomisz, będą utrzymywać się tuż pod powierzchnią czekając na wybuch i utrudnią poradzenie sobie ze zmianami. Emocje nie są ani dobre ani złe. Po prostu są. Jeśli czujesz się źle, czuj się źle. Masz do tego pełne prawo.

  • Znajdź obszary, które możesz kontrolować. To pomoże Ci poczuć się mniej uwięzionym i przytłoczonym.

  • Zwróć uwagę na swoje myśli i nastawienie i zdecyduj się świadomie na to, że zaczniesz patrzeć na pozytywy i spójrz na wszystkie niepewności z nadzieją.

  • Pozostań w kontakcie z osobami, którym na Tobie zależy i mogą Cię wesprzeć w czasie zmian.

Przede wszystkim uwierz, że sobie poradzisz.


    Psycholog. Absolwentka Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu. Fascynuje mnie człowiek i nauka. Prywatnie uwielbiam podróże, merytoryczne dyskusje do rana i inspirujące książki (zwłaszcza reportaże i pozycje naukowe). Mieszkam w Sydney i podglądam życie Australijczyków. Opowiesz mi coś o sobie?


    poprzedni artykuł

    Pani D. i frustracja

    następny artykuł

    5 etapów zdrowienia

    q