10 września – Międzynarodowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

W 2013 roku aż 6097 Polaków odebrało sobie życie. Ilu jeszcze próbowało to zrobić, ale ich próby na szczęście zostały udaremnione? Ilu myśli o tym, by popełnić samobójstwo? Zapewne drugie tyle, a może jeszcze więcej. Dlatego przygotowałam specjalnie dla Was krótki przewodnik po czynnikach ryzyka, znakach ostrzegawczych i sposobach zapobiegania samobójstwom. Mam nadzieję, że nie będziecie musieli z tego nigdy korzystać… Ale gdyby jednak, to wszystko znajdziecie w jednym miejscu. Trzymajcie rękę na pulsie.


ZNAKI OSTRZEGAWCZE:


  • Mówienie o tym, że dana osoba chce umrzeć lub się zabić.
  • Szukanie sposobu na popełnienie samobójstwa, jak np. szukanie w Internecie gdzie można nabyć broń lub odkładanie tabletek “na potem”.
  • Mówienie o poczuciu beznadziei i braku powodów do życia.
  • Mówienie o poczuciu uwięzienia i bólu nie do zniesienia.
  • Mówienie o byciu ciężarem dla innych.
  • Zwiększenie spożycia alkoholu lub leków/narkotyków.
  • Nieodpowiedzialne zachowania, bycie pobudzonym i w ciągłym napięciu.
  • Spanie zbyt mało lub zbyt dużo.
  • Odizolowywanie się.
  • Pokazywanie gniewu, złości, poirytowania lub mówienie o szukaniu zemsty.
  • Ekstremalne zmiany nastroju.

CZYNNIKI RYZYKA:


  • Choroby i zaburzenia psychiczne, szczególnie zaburzenia nastroju (jak np. depresja), schizofrenia, zaburzenia lękowe i zaburzenia osobowości (np. borderline).
  • Nadużywanie alkoholu i innych substancji uzależniających, zmieniających świadomość.
  • Poczucie beznadziei.
  • Impulsywność i/lub tendencje do zachowań agresywnych.
  • Traumatyczne przeżycia lub historia przemocy.
  • Poprzednie próby samobójcze.
  • Historia samobójstw w rodzinie.
  • Utrata pracy i/lub płynności finansowej.
  • Rozpad związku.
  • Łatwy dostęp do środków mogących wywołać śmierć (leki, ostre przedmioty, broń).
  • Lokalna grupa osób, które dyskutują o samobójstwie. Przynależność do takiej grupy.
  • Brak wsparcia społecznego i poczucie izolacji.
  • Stygmatyzacja związana z lękiem przed zwróceniem się po pomoc.
  • Brak opieki lekarskiej, głównie psychiatrycznej i psychologicznej.
  • Kulturowe i religijne przekonania, jak np. takie, że samobójstwo jest szlachetnym sposobem rozwiązywania problemów osobistych i nie tylko.
  • Plotki, dyskusje, rozmowy, wiadomości w Internecie o osobach, które popełniły samobójstwo.

ZAPOBIEGANIE:


  • Efektywna opieka kliniczna dla osób borykających się z zaburzeniami psychicznymi.
  • Łatwy dostęp do różnego rodzaju środków pomocy (psycholog, telefon zaufania, forum pomocowe itp.)
  • Kontrolowany dostęp do środków mogących spowodować śmierć.
  • Silny związek z rodziną, bliskimi i społecznością, która gotowa jest zapewnić potrzebne wsparcie.
  • Wsparcie poprzez różnego rodzaju placówki medyczne i wsparcia psychologicznego.
  • Umiejętności i osobiste zasoby do rozwiązywania konfliktów, problemów i umiejętność radzenia sobie z problemami w nieagresywny sposób (zarówno autoagresywny jak i w stosunku do innych osób).
  • Kulturowe i religijne przekonania, które dają wsparcie i odciągają od samobójstwa jako “dobrego” wyjścia z problemów.

Przy okazji, gdybyście chcieli wiedzieć jeszcze więcej, zapraszam TU.


t_SuicidePrevention