50 nawyków szczęśliwego życia
Życie bywa frustrujące. Wkurzające. A czasem szczęście i zadowolenie z niego, wydają się być osiągalne jedynie w najskrytszych snach i marzeniach.
Ale jedną z najlepszych rzeczy w życiu człowiekiem, jest możliwość zmiany i poprawy swojego życia. Możemy sobie wypracować umiejętność do zmiany myślenia i działania, a co za tym idzie – życia.
Innymi słowy, ZAWSZE jest jakaś opcja. Nie tkwimy w beznadziejności albo nie zależymy od jakiejś ciemnej mocy, która sprawia, że utknęliśmy i nasze życie nigdy już nie będzie lepsze. Dobra wiadomość, prawda?
Okazuje się, że nawet najmniejsze zmiany, mogą prowadzić do największych transformacji życiowych. A zatem, jeśli chcesz czuć się szczęśliwszy – poniżej znajdziesz 50 nawyków (do wyrobienia), które pomogą Ci taki stan osiągnąć. Na pewno znajdziesz coś dla siebie.
- Zwolnij.
- Bądź uważny. Życie dzieje się TU i TERAZ. Ta chwila, ten moment, to wszystko, co masz.
- Stwórz rytuał. Ciepła herbata codziennie po południu. List wyrażający wdzięczność pisany co rano. Spacer dookoła osiedla każdego wieczoru. Możesz stworzyć rytuał niemal ze wszystkiego. Po prostu wykonuj te czynności uważnie.
- Ćwicz. Codziennie. Spaceruj. Biegaj. Pływaj. Graj w coś. Cokolwiek.
- Zaprzyjaźnij się z naturą.
- Sprawdzaj się. Rozwój wynika z naginania swoich granic.
- Zachowaj otwarty umysł. Otwarty znaczy szczęśliwy.
- Jedz z przyjemnością. Kochaj swoje jedzenie. Nie jedz w biegu i nieuważnie.
- Uśmiechaj się. Często.
- Śmiej się. Często. Prawdziwym, szczerym śmiechem.
- Pij wodę. Tyle, ile tylko możesz.
- Wchłaniaj witaminę D. Słońce doskonale na nas działa.
- Boj się. A potem i tak to zrób. Lęk jest bramą do bycia silniejszym.
- Wysypiaj się. Niech zdrowy sen będzie Twoim priorytetem.
- Odetnij się od technologii. Wyłącz tego smartfona od czasu do czasu.
- Dotykaj innych ludzi. Za ich przyzwoleniem oczywiście. Dotyk bardzo dobrze działa na naszą psychikę i uspokaja.
- Zmniejsz ilość spożywanej kofeiny. To wciąż narkotyk, nawet jeśli w cudownej płynnej formie.
- Konsumuj pozytywne informacje. Odpuść sobie wiadomości. Tam nie ma nic dobrego.
- Porozmawiaj z nieznajomym. Nigdy nie wiesz, kogo możesz spotkać.
- Bądź dobry. Na siebie i innych. Praktykuj akty dobroci, nawet te niezaplanowane.
- Jedz rośliny.
- Kultywuj współczucie. Dla siebie i innych istot żywych.
- Zostaw za sobą strefę komfortu. Dyskomfort to oznaka rozwoju.
- Zidentyfikuj destrukcyjne myśli. Potem napisz do nich alternatywny, pozytywny scenariusz.
- Pij mniej alkoholu. Poczujesz się lepiej.
- Baw się. Zabawa nie jest tylko dla dzieci. W ten sposób Ty także możesz się rozwijać.
- Korzystaj z afirmacji. Napisz swoje zalety na karteczkach, poprzyklejaj w widocznych miejscach i czytaj je na głos każdego dnia. Sceptyczny? Spróbuj i zobacz co się wydarzy, gdy wejdzie Ci to w nawyk.
- Żyj minimalistycznie. Mniej śmieci w Twoim życiu – więcej miejsca na to, co ważne.
- Słuchaj. Daj swoją pełną uwagę ludziom, z którymi rozmawiasz. Nie czekaj aż skończą, by tylko móc coś powiedzieć.
- Zawieraj pozytywne przyjaźnie. Bardzo ciężko być szczęśliwym, gdy otaczają Cię wampiry energetyczne i wciąż niezadowoleni ludzie.
- Odwdzięczaj się. Dobrem. Za dobro.
- Słuchaj muzyki. Ma doskonałą moc.
- Rozwijaj duchowość.
- Zrób coś nietypowego. Spróbuj sportu, którego nigdy nie próbowałeś. Zapisz się na kurs rysunku. Spróbuj czegoś, czego nigdy nie robiłeś. Nigdy nie wiesz, kiedy możesz odkryć nową pasję.
- Wizualizuj. Zobacz siebie w pozytywnej przyszłości.
- Przytulaj. Dużo i często.
- Pracuj by żyć. Nie na odwrót.
- Szukaj okazji. Czasem zdarza nam się utknąć w rutynie, wtedy stajemy się ślepi na wszelkie możliwe okazje. Otwórz oczy, uszy i serce.
- Trenuj mózg. Twój umysł oczekuje wyzwań, tak samo jak ciało i mięśnie. Rozwiązuj krzyżówki, sudoku, quizy.
- Wejdź na drzewo i spójrz na świat z góry.
- Rób to, co kochasz. Jeśli jeszcze nie wiesz, co by to miało być – eksploruj.
- Przygarnij zwierzaka. Badania pokazują, że posiadanie zwierzaka może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, redukcji stresu. No i dlaczego byśmy mieli nie być bezwarunkowo kochani?
- Podróżuj. Nowe miejsca i twarze rozwiną Twoją uważność.
- Nic nie rób. To czas dla Twojego zdrowia psychicznego.
- Medytuj. Jest tyle sposobów na medytowanie, że na pewno znajdziesz coś dla siebie. Już 5 minut dziennie robi różnicę.
- Pływaj.
- Podejmuj ryzyko.
- Odpuszczaj. Wszystko ma swój czas.
- Kochaj siebie. To nie jest tak proste, jak by się mogło wydawać, ale pracuj nad ty, a przyniesie Ci to same korzyści.
- Doceniaj. Siebie, innych, to, co Cię otacza. To Ci pokaże, jak wspaniałe może być Twoje życie, gdy zaczniesz je szczerze doceniać.
Który nawyk wypracujesz jako pierwszy?
[divider] [/divider]
*Źródło: http://www.mindbodygreen.com
