Co zrobić, gdy Twój bliski w depresji nie chce (szukać) pomocy?

Mąż, partnerka czy generalnie ktoś nam bliski, kto jest w depresji, może wpłynąć na nasz związek — zwłaszcza jeśli nie chce on szukać i uzyskać pomocy.

Istnieją jednak konkretne sposoby na to, by w miarę możliwości pomóc.

Depresja dotyka miliony ludzi na całym świecie.

Ale sama świadomość tego zaburzenia nie jest wystarczająca, jeśli w grę wchodzi zdrowie kogoś bardzo bliskiego.

Depresja może mieć negatywne skutki, jeśli nie jest leczona. Mało tego – depresja jest chorobą śmiertelną.

A musimy pamiętać, że gdy jeden z partnerów w związku żyje z depresją, to wszystko staje się wspólnym doświadczeniem i bólem.

To miecz obosieczny. Z jednej strony depresja może odbić się na waszym związku, ale z drugiej strony partner z depresją ma swego rodzaju tak zwane korzyści z natychmiastowego systemu wsparcia, którym jest bliska osoba.

A to sprawia, że ​​jest to tym bardziej frustrujące, gdy partner z depresją odmawia przyjęcia lub w ogóle szukania pomocy.

Dlaczego mój małżonek czy partner odmawia pomocy?

To jedno z najbardziej bolesnych pytań dla osób w związku z kimś cierpiącym na depresję.

I chociaż nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie, to istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy:

Zaprzeczanie: Niektóre osoby z depresją mogą nie zdawać sobie sprawy, że są w depresji, nie zdawać sobie sprawy z jej skali lub że mogą potrzebować pomocy. Mogą usilnie twierdzić mówić, że czują się dobrze lub że to, czego doświadczają, jest tymczasowe.

Racjonalizacja: Umniejszanie sobie i bagatelizowanie swojego stanu, ponieważ „wszyscy się stresujemy” lub „inni też się z tym zmagają” jest częstym powodem nieszukania pomocy.

Brak energii: Uzyskanie pomocy w przypadku depresji wymaga wysiłku, czasu i energii, czego osoba żyjąca z tą chorobą może po prostu nie mieć.

Brak nadziei: Jest to charakterystyczny objaw depresji, a także powód, dla którego ktoś może nie szukać pomocy i wsparcia. „Nikt nie może mi pomóc” lub „Nic nie można zrobić” to powszechne odczucia u osób cierpiących.

Zakłopotanie: Jednym z częstych powodów nieszukania i nieproszenia o pomoc jest poczucie wstydu i zażenowania, które pojawia się wraz z przyznaniem, że ktoś jej naprawdę potrzebuje.

Ale niestety w tej trudnej sytuacji życiowej i zdrowotnej, pytanie „Dlaczego mój partner, małżonek nie chce pomocy?” nie jest jedynym, które zadają sobie osoby, których bliscy są w depresji.

Inne częste pytania, które rodzą się w głowie to:

„Czy oni nie chcą poczuć się lepiej?”

„Czy oni nie widzą, co to nam jako związkowi lub rodzinie robi? Co ja w tym wszystkim czuję?”

„Czy to moja wina?”

I te wszystkie pytania są bardzo zasadne! Przecież próbujemy walczyć tutaj nie tylko o jednego człowieka, ale o całą relację lub rodzinę.

A odpowiedzi na te pytania?

Większość osób z depresją chce doświadczyć poprawy swoich objawów. Ale mogą nie wiedzieć, od czego zacząć lub zapomnieli jak wygląda to tzw. „lepiej”. Są jednak osoby, u których depresja odebrała chęć czegokolwiek, nawet zmiany.

Chorzy mogą widzieć, co depresja robi tobie i waszemu związkowi, ale to prawdopodobnie jeszcze dodatkowo pogarsza ich samopoczucie — a nie motywuje ich. Albo w zależności od tego, jak poważna jest depresja, mogą nie być w stanie spojrzeć poza swój własny czarny depresyjny świat.

Depresja ma różne podłoża. Nie jesteś odpowiedzialny za ich depresję, chociaż niektóre sytuacje mogą na nią w jakiś sposób wpływać.

A zatem: Jak pomóc swojemu partnerowi czy bliskiemu cierpiącemu na depresję? Jeśli Twój partner nie chce sam szukać leczenia, to czy naprawdę możesz pomóc?

Tak. Ale kluczem jest pomoc — a nie naprawa na siłę.

Obserwowanie kogoś, kogo kochasz, żyjącego z depresją może sprawić, że poczujesz się bezradny i zdesperowany i chcieć za wszelką cenę jakoś naprawić sytuację i złagodzić objawy.

Może to również sprawić, że poczujesz się…

wyczerpany,
smutny
czy sfrustrowany.

Dlatego jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zrobić, pomagając partnerowi lub małżonkowi, który jest w depresji, jest dbanie o siebie. Nie będziesz w stanie pomóc komuś innemu, jeśli zaniedbasz samoopiekę potrzebną do zachowania własnego zdrowia. Psychicznego i fizycznego.

Pomoc bliskiemu w bezpośrednim przezwyciężeniu depresji jest mniej… nazwijmy to precyzyjna. Nie ma magicznych słów ani technik, które wyeliminują to, co czuje i sprawią, że nagle poczuje się „lepiej”.

Są jednak sposoby, w jakie możesz pomóc i zapewnić mu wsparcie i miłość.

Spróbuj dowiedzieć się jak najwięcej więcej o tym zaburzeniu. Depresja może objawiać się inaczej u każdej osoby. Im więcej wiesz o możliwych objawach i przebiegu depresji, tym lepiej będziesz przygotowany, aby zapewnić wsparcie i dostęp do zasobów, które mogą być potrzebne. Może to również pomóc Ci rozpoznać, kiedy sprawy się poprawiają lub pogarszają, a przy okazji pozwoli śledzić swój własny nastrój.

Zapytaj partnera wprost, czego potrzebuje i jak konkretnie możesz mu pomóc. Chociaż prawdopodobnie nie uzyskasz jasnej odpowiedzi na to pytanie, możliwe, że jest coś, co jego zdaniem byłoby pomocne. Pytając, okazujesz wsparcie i troskę. Prosisz go również o myślenie o zmianach i rozwiązaniach, które są przeciwieństwem sposobu myślenia osoby w depresji.

Spróbuj wzmocnić samą ideę, że jesteście zespołem. Depresja może być stanem izolującym. Według badań partnerzy romantyczni są często pierwszą linią wsparcia dla osoby z depresją. Mogą więc mieć kluczowe znaczenie dla ich powrotu do zdrowia.

Rozważ omówienie uzyskania profesjonalnej pomocy bez bycia nachalnym. Jeśli Twój partner niechętnie szuka pomocy, naciskanie na to może sprawić, że będzie odmawiał ze zdwojoną siłą i bronił się przed tym wszelkimi sposobami. Zamiast tego porozmawiaj z nimi delikatnie o objawach i możliwości wyeliminowania ich za pomocą odpowiedniego leczenia.

Spróbuj uzyskać wsparcie od rodziny i przyjaciół. Może to być wsparcie zarówno dla twojego partnera, jak i dla ciebie.

Spróbuj zachować cierpliwość. To będzie trudne, ale kluczowe. Depresja nie znika z dnia na dzień, a proces zdrowienia idzie powoli — bardzo powoli. Twoja cierpliwość jest wyrazem twojej miłości i daje twojemu bliskiemu wsparcie, którego potrzebuje.

Zastanówmy się też, czego nie powinieneś robić, gdy twój przygnębiony partner odmawia pomocy?

Wiedza o tym, co powinieneś zrobić, to tylko połowa sukcesu. Są też pewne rzeczy, które, pomimo dobrych chęci, mogą być kontrproduktywne dla twoich wysiłków.

Typowe błędy, których należy unikać to:

Używanie banałów: „Wszystko będzie dobrze” czy „Hej, nie wiesz nawet, jakie masz szczęście, masz rodzinę, finanse” to przykłady stwierdzeń, które mogą umniejszyć ich odczuciom i chorobie. Mogą one w rzeczywistości jeszcze bardziej pogrążyć Twojego partnera w depresji.

Twarda miłość: Mówienie komuś, kto jest w depresji, że musi „się z tym uporać” lub że jeśli nie poszuka pomocy, to (tutaj zasugeruj jakąś karę) również nie jest pomocne.

Mówienie bliskim, co sprawi, że poczują się lepiej: Możesz myśleć, że pójście na imprezę lub więcej snu złagodzi objawy depresji Twojego partnera, ale może tak nie być. Nie udzielaj niechcianych porad. Sugerowanie aktywności i zachęcanie do zdrowych zachowań może być pomocne dla niektórych, ale nie dla kogoś innego.

Zakładanie, że wszystko będzie dobrze i ignorowanie samej depresji: Depresja, nie ustępuje sama. Często potrzebne są konkretne działania i interwencje. Chociaż nakłonienie partnera do szukania leczenia może nie być łatwe, regularne zachęcanie i świadomość pogarszających się objawów nadal mają kluczowe znaczenie.

Kolejny błąd to Brak przestrzeni: Możesz się martwić i czuć, że musisz być z bliskim cały czas, aby mu pomóc i zapewnić mu bezpieczeństwo, ale to może nie być pomocne. Twój partner może potrzebować przestrzeni i czasu, aby przetworzyć pewne rzeczy samodzielnie.

Podsumowując.

Nie jest niczym niezwykłym, że osoby żyjące z problemami natury psychicznej nie szukają leczenia. Ale to nie znaczy, że nie możesz pomóc lub że sytuacja już nigdy się nie poprawi. Jeśli twój partner lub bliski jest w depresji i odmawia pomocy, pamiętaj, że to nie jest Twoja wina, nie jesteś przyczyną jego depresji. Możesz nie być w stanie zmusić go do szukania leczenia, ale są sposoby, w jakie możesz pomóc. Sama obecność i okazywanie wsparcia może wiele zmienić, nawet jeśli jeszcze tego nie widzisz.

Pamiętaj, że cierpliwość jest kluczowa. Radzenie sobie z przygnębionym partnerem lub małżonkiem, który nie chce pomocy, może być trudne i łatwo poczuć się zniechęconym. Ale przy odpowiednim wsparciu i leczeniu sytuacja może się poprawić (i zazwyczaj tak się dzieje).

Źródła:

Barbato A i in. (2018). Terapia par w depresji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6513419/

Davey-Rothwell MA i in. (2017). Rola wsparcia partnera wśród kobiet z objawami depresji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384868/

Lee, I. (2021). Co robić, gdy kochasz kogoś z depresją. https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/November-2021/What-to-Do-When-You-Love-Someone-with-Depression

Warth M i in. (2020). Instruktażowe docenianie partnerstwa w depresji: wpływ na nastrój, chwilową satysfakcję z relacji i pobudzenie psychobiologiczne. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.00701/full