NA SZYBKO #3 – Jak obniżyć poziom stresu?
Dzisiaj 10 szybkich sposobów na to, by niemal “od ręki” obniżyć poziom stresu.
- Idź na spacer nawet dookoła bloku czy osiedla. Jeśli masz czas – pochodź trochę dłużej (endorfiny zadziałają kojąco na mózg).
- Stań przed lustrem i rób miny. Uśmiechaj się, złość, otwieraj szeroko usta. Pomoże to zredukować napięcie mięśni twarzy, a dodatkowo jest szansa, że trochę się pośmiejesz.
- Rozciągnij mięśnie ramion, szyi i szczęki napinając je i rozluźniając.
- Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Skoncentruj się na tym, co ważne.
- Znajdź miejsce, które będzie Twoim azylem. Czasem 5 minut sam na sam ze sobą potrafi zrobić kolosalną różnicę.
- Wyłącz telefon i powiadomienia.
- Postaraj się uciszyć wewnętrznego krytyka w Twojej głowie.
- Poszukaj wszelkich możliwych pozytywów, a nawet humoru, w stresującej sytuacji.
- Napij się herbaty. Rumiankowa działa uspokajająco.
- Zjedz banana. Wzrośnie Ci poziom potasu i doda energii.
[divider] [/divider]
P.S. Jeśli uważasz, że te rady mogą być przydatne także dla innych – nie wahaj się nimi dzielić :)
Od Czytelników:
- Głaskanie kota/psa/zwierzaka.
- Seks.
- Muzyka (np. jazz).
- Sprzątanie mieszkania.