Jeśli ktoś podnosi na Ciebie głos, to całkowicie naturalne, że czujesz się zastraszony, przestraszony, zdenerwowany lub zły. Bycie okrzyczanym nigdy nie jest przyjemnym doświadczeniem, ale kluczem do złagodzenia sytuacji jest zachowanie spokoju i zdystansowanie się od drugiej osoby. Powstrzymaj chęć „odkrzyczenia”. To naturalne, że …
Hej, kto troszczy się o Ciebie? To nie jest kolejny poradnik w stylu „uśmiechnij się i wszystko będzie dobrze”. To książka, która zagląda głęboko w serce i wprost nazywa to, o czym wiele z nas boi się mówić: że jesteśmy po prostu zmęczone. Nosimy …
Bywają takie dni, że mamy wrażenie, że życie się na nas uwzięło. Cokolwiek mogłoby pójść źle, idzie źle. Próbujemy stanąć na nogi, po czym otrzymujemy kolejny cios. Czujemy się samotni, sfrustrowani, wściekli, odrzuceni, zranieni, delikatni i przeciążeni. Czasami zastanawiamy się”po co to wszystko”? Słowa, …
Twój minisklepik wsparcia psychicznego! Masz czasem ochotę coś dla siebie zrobić, ale nie masz siły na godzinne webinary, kursy czy książki-cegły?Potrzebujesz czegoś, co działa tu i teraz, ale w Twoim tempie? Dlatego powstał ten mały, ale konkretny sklepik: naffy.io/monika-kotlarek Znajdziesz tam ebooki, workbooki i …
Wpis do zapamiętania na 38 urodziny. Co powiedziałabym młodszej sobie? Proś o pomoc. To wszystko nie musi być takie trudne. Życie nie musi być aż tak trudne. Wokół Ciebie są ludzie, którzy tylko czekają, by Cię wysłuchać dziewczyno, ale nie zawsze wszystko zauważają. Jestem …
“Jeszcze nie jestem wystarczająco dobra” Możesz tak o sobie myśleć, ale i tak próbuj. Twoja przeszłość nie determinuje tego, kim jesteś, ale to w jakim stylu podnosisz się po upadku i porażce. Olej wszystkich hejterów. I nigdy nie obniżaj swojej wartości. Doskonałość jest wynikiem …
Naucz się mówić NIE OBSZAR DO REFLEKSJI OPIS Zidentyfikuj wyzwalacze „tak”. Wymień sytuacje lub typy próśb, w przypadku których zazwyczaj trudno jest Ci odmówić. Zastanów się, dlaczego w takich sytuacjach czujesz się zmuszony powiedzieć „tak”. Poznaj swoje uczucia. Opisz emocje, które odczuwasz, gdy myślisz …
…czy to prawda, że co roku więcej Polaków traci życie w wyniku samobójstw, niż w wypadkach samochodowych? …co zawierają listy pożegnalne samobójców? …dlaczego jedną z największych grup ryzyka są lekarze weterynarii? …jaki wpływ na samobójstwa dzieci i młodzieży mają internetowi influencerzy? …co sprawia, że …
Wyjmiesz tyle, ile włożysz. Zbyt często klient myśli, że terapeuta wykona całą robotę. W końcu nam płacisz, dlaczego miałbyś mieć jakiekolwiek zadania? Niestety (albo właśnie stety) w procesie terapeutycznym klient pracuje równie ciężko, jeśli nie ciężej, niż terapeuta. Terapia zapewnia czas i miejsce na …