NA SZYBKO #3 – Jak obniżyć poziom stresu?

clown-crazy-emotions-1990-945x550

Dzisiaj 10 szybkich sposobów na to, by niemal “od ręki” obniżyć poziom stresu.

  1. Idź na spacer nawet dookoła bloku czy osiedla. Jeśli masz czas – pochodź trochę dłużej (endorfiny zadziałają kojąco na mózg).
  2. Stań przed lustrem i rób miny. Uśmiechaj się, złość, otwieraj szeroko usta. Pomoże to zredukować napięcie mięśni twarzy, a dodatkowo jest szansa, że trochę się pośmiejesz.
  3. Rozciągnij mięśnie ramion, szyi i szczęki napinając je i rozluźniając.
  4. Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Skoncentruj się na tym, co ważne.
  5. Znajdź miejsce, które będzie Twoim azylem. Czasem 5 minut sam na sam ze sobą potrafi zrobić kolosalną różnicę.
  6. Wyłącz telefon i powiadomienia.
  7. Postaraj się uciszyć wewnętrznego krytyka w Twojej głowie.
  8. Poszukaj wszelkich możliwych pozytywów, a nawet humoru, w stresującej sytuacji.
  9. Napij się herbaty. Rumiankowa działa uspokajająco.
  10. Zjedz banana. Wzrośnie Ci poziom potasu i doda energii.

P.S. Jeśli uważasz, że te rady mogą być przydatne także dla innych – nie wahaj się nimi dzielić :)

Od Czytelników:

11. Głaskanie kota/psa/zwierzaka.
12. Seks.
13. Muzyka (np. jazz).
14. Sprzątanie mieszkania.

stres1