Blog dla chcących więcej

Depresja EMOCJE ZABURZENIA

Bliski w depresji? Zadaj mu TE pytania.

3 maja 2020

Bliski w depresji? Zadaj mu TE pytania.

Zaburzenia psychiczne, w tym także depresja, to coś, z czym każdy chory musi się zmierzyć na swój sposób. Ale nie ma możliwości, by te problemy nie odbiły się na relacjach z rodziną czy przyjaciółmi. Ci, którzy są obok mogą być olbrzymim źródłem miłości, wsparcia i pomocy, ale ciąży na nich olbrzymia presja.

Pary, w których obie osoby mają problemy natury psychicznej mają o 12% większe szanse na rozwód.

Ale są i dobre wiadomości. Te % zwykle nie są winą któregoś z partnerów. Raczej jest to wynik interakcji i komunikacji między nimi oraz tego, w jaki sposób podchodzą do swoich objawów i leczenia. A zatem jest spora szansa, że te nieszczęsne % nie będą dotyczyły Was.

Naukowcy i osoby chore zgadzają się w tym, że komunikacja, empatia i zrozumienie, to klucze do udanego związku. Zwłaszcza, jeśli oboje partnerów z czymś się zmaga.

A dzisiaj, specjalnie dla Was, garść ciekawych pytań, które pomogą Wam zacząć i kontynuować tę trudną, ale jakże wartościową podróż. Razem.

7 pytań o objawy.

Te pytania absolutnie nie są diagnozą tego czy Wasz partner ma depresję, zaburzenia lękowe, chad czy cokolwiek innego. To pytania, które Wam obojgu mogą pomóc w kontakcie ze specjalistą.

Pytania te są także po to, by ustalić, czy objawy bliskiej nam osoby wymykają się spod kontroli.

  • Sypiasz mniej czy więcej, niż zwykle?
  • Jesz mniej czy więcej, niż zwykle?
  • Czy smakuje Ci to, co jesz?
  • Czy jesteś zmęczony/a bez względu na to, ile śpisz?
  • Czy aktualnie potrafisz cieszyć się z różnych rzeczy?
  • Czy zadbanie o siebie jest dla Ciebie trudne teraz?
  • Czy miewasz myśli o własnej śmierci?

Musicie pamiętać, że jest znaczna różnica między smuteczkiem i chandrą, a depresją. Te pytania pozwolą w jakimś stopniu ustalić z czym mamy do czynienia. Jako partner chorego zapewne znasz odpowiedzi na te pytania, ale zadawanie ich pokaże, że wspierasz, szanujesz i liczysz się ze zdaniem drugiej strony.

7 pytań, by pomóc, wesprzeć i współpracować.

Kusząca może być chęć, by zrobić wszystko za swojego partnera, bo jednym z objawów depresji jest kompletny brak motywacji i poczucie bezsensu. Ale to może być dużym błędem, bo jedyne, co osiągniemy, to pogłębienie tych stanów.

Te pytania pozwolą partnerowi powoli odzyskać swoją drogę i kierunek, z Wami przy ich boku.

  • Co ostatnim razem pomogło, gdy byłeś w takim stanie?
  • Co, jako drużyna, możemy zrobić w tym fatalnym czasie?
  • Jak mogłabym Ci najlepiej pomóc?
  • Jak Twoje leki? Czujesz jakąś różnicę? Zmiany?
  • Do kogo możemy zadzwonić, by nam pomógł w tym trudnym momencie?
  • Czego ode mnie potrzebujesz?
  • Jakie zmiany mogłyby Ci teraz pomóc poczuć się lepiej?

Bardzo ważny jest tutaj język, który pokazuje wsparcie. Nie obwiniaj i nie zrzucaj całej odpowiedzialności na partnera, ale jednocześnie nie bierz wszystkiego na siebie. Nie tędy droga.

7 pytań, by zachęcić do zadbania o siebie.

Edukacja własna i dbanie o siebie są niezwykle pomocne w utrzymaniu zdrowej relacji z partnerem z depresją.

Specjaliści mocno naciskają na to, by pamiętać, że każda osoba, która w jakikolwiek sposób wspiera czy opiekuje się czy żyje z chorym, MUSI najpierw zadbać o siebie, by być w stanie zaopiekować się tym, kogo kochamy. Dlatego te pytania dotyczą CIEBIE. Zadaj je sobie i na spokojnie przemyśl.

  • Czy sypiasz w miarę regularnie i wystarczająco długo, by wypocząć?
  • Pijesz alkohol lub inne używki by radzić sobie ze stresem?
  • Czy ruszasz się codziennie?
  • Czy dobrze się odżywiasz?
  • Czy odczuwasz coś w ciele/fizycznie, jak bóle głowy, bezsenność, bóle brzucha, etc.?
  • Czy masz kogoś, z kim możesz porozmawiać i kto zrozumie Twoje problemy i emocje?
  • Gdzie możesz znaleźć rzetelne źródła pomocy?

Zadbanie o siebie, to nie jest egoizm! To trochę jak w samolocie, gdy wypadają maseczki z tlenem. Najpierw zakładamy maseczkę sobie, a później dziecku. Jeśli zrobimy to odwrotnie, stracimy przytomność, zanim zdołamy założyć maseczkę sobie.

Na koniec mam dla Was 5 pytań, których za wszelką cenę należy unikać. Zwykle dotyczą one obwiniania chorego o to, że choruje i nic nie robi.

  • Nie widzisz, jakie masz szczęście?
  • Dlaczego wszystko zawsze wyolbrzymiasz?
  • Lepiej Ci wreszcie?
  • Co jest z Tobą nie tak?/Co się z Tobą dzieje?
  • A jakie Ty masz powody, by mieć depresję?

O ile takie pytania mogą wyrwać z letargu kogoś z dołem, o tyle nigdy nie powinniśmy trywializować tego, co przechodzi nasz partner. Używajmy języka, który reaguje na emocje, który wspiera i rozumie. Tylko wtedy oboje jesteście w stanie zrobić kolejny krok w zdrowieniu.


    Psycholog. Mental Health Worker w organizacji rządowej w Sydney. Absolwentka Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu. Fascynuje mnie człowiek. Prywatnie uwielbiam podróże, merytoryczne dyskusje do rana i inspirujące książki. Mam słabość do Coli No Sugar i czerwonych żelków. Opowiesz mi coś o sobie?