Uzależnienia: nikotyna
Czy są wśród Was palacze? Okazjonalni? Nałogowi? Mam nadzieję, że prowadzicie zdrowy tryb życia, ale gdyby jednak znalazł się taki ktoś, kto boryka się z problemem nałogowego palenia, przygotowałam krótki opis samego mechanizmu uzależnienia i specyfiki nałogu nikotynowego.
Warto rozpocząć od testu tolerancji nikotynowej Fagerstroma (http://www.adambochenek.republika.pl/testy/test_fagerstroma.htm). Sami odpowiedzcie sobie na kilka pytań. Być może to Wam troszkę rozjaśni, czy możecie mieć problem z nałogiem nikotynowym.
I jaki wynik? Są powody do niepokoju? O tym, jak można sobie pomóc, za chwilę. Teraz kilka słów o samym mechanizmie uzależnienia.
Otóż, nałóg ma ogromny związek z mózgiem, a konkretnie jądrem półleżącym, czyli tzw. „ośrodkiem przyjemności”. Gdy do mózgu dostaje się substancja, która powoduje wydzielanie dopaminy, czyli związek chemiczny uznawany za „substancję przyjemności”, następuje podrażnienie ośrodka przyjemności. A jak wszyscy doskonale wiemy, od przyjemnych rzeczy tak trudno się oderwać…
W skrócie.
NAŁÓG, to stan, który powoduje:
- przymus przyjmowania konkretnego środka psychoaktywnego,
- psychiczne i fizyczne uzależnienie od niego,
- stałe zwiększanie dawki,
- szkodliwy wpływ, zarówno na uzależnionego, jak i na otoczenie.
Nikotyna działa podobnie jak kokaina czy heroina, w sposób sztuczny zaburza równowagę chemiczną w mózgu. Działa na nastrój osoby palącej, na percepcję i odczuwanie przyjemności.
Wyróżnia się trzy główne składniki uzależnienia:
-
Używanie nikotyny powoduje uczucie przyjemności, co motywuje do palenia.
-
Kontynuacja palenia prowadzi do zwiększonej tolerancji, co oznacza, że palacz musi stopniowo zwiększać dawkę przyjmowanej nikotyny, aby zaspokoić potrzebę odczuwania przyjemności.
3.Odstawienie nikotyny wywołuje negatywne objawy abstynencyjne, które powodują u palacza chęć dalszego palenia, w celu zmniejszenia dolegliwości.
JEŻELI PALISZ, TO WYSTARCZY PRZERWAĆ PALENIE
JEŻELI NIE PALISZ, TO WARTO NIE ZACZYNAĆ
Wystarczy rzucić palenie. Niby proste hasło. Nie palimy-jesteśmy zdrowsi, ładniej pachniemy, oszczędzamy pieniądze, itd., itd., itd. Jednak gdyby to było takie banalne do zrealizowania, to nie byłoby żadnych nałogowców wśród ludzi, nie tylko tych nikotynowych.
I z myślą o tych, którzy próbują, ale przede wszystkim CHCĄ rzucić palenie od 17 listopada klub piłkarski FC Barcelona przy współpracy z Komisją Europejską, stworzyły darmowy program, który ma pomóc, krok po kroku, rzucić palenie.
Polecam zapoznanie się z poniższą stroną:
http://www.quitsmokingwithbarca.eu/PL#.ULynMdcqiSo
Dodatkowo słynna Barca, nagrała spot reklamowy, który promuje ich projekt.
Co o tym sądzicie? Zadziała? Nie zadziała? Jeśli tak/nie, to dlaczego? Ktoś z Was korzysta z aplikacji? Programu?
*Masz jakieś pytania? Coś Cię zaciekawiło, zbulwersowało? Chcesz podzielić się swoją historią? Nie krępuj się tylko pisz! Odpowiem na każdą wiadomość: psychologpisze@gmail.com
