10 przykazań w trosce o samego siebie
Każdy z nas czasem zapomina o tym, jak ważni jesteśmy my sami, nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Zdarza nam się bagatelizować własne potrzeby i pragnienia. W natłoku pracy, papierkowej roboty, spotkań, lekcji w szkole, obowiązków rodzinnych powinniśmy zadbać o siebie. Jak to zrobić?
Valorie Burton w swojej książce „Jak to się stało, że jestem tak zajęta” opisuje 10 przykazań, które każdy powinien sobie przyswoić, dotyczące dbania o swoje dobre samopoczucie. Dbanie o siebie czyli Self-Care, Burton definiuje jako „zachowania prowadzące do zachowania, utrzymania i ochrony naszego umysłu, ciała i ducha (psychiki), by móc zmaksymalizować efektywność, wydajność i szczęście w życiu”.
- Co roku wykorzystuj cały czas przeznaczony na wakacje.
- Poświęcaj swój czas wolny na sprawy i spotkania niezwiązane z pracą/szkołą.
- Traktuj serio swój odpoczynek.
- Baw się przynajmniej raz w tygodniu.
- Jedz regularnie, najlepiej w pozycji siedzącej.
- Ćwicz regularnie, najlepiej w pozycji stojącej.
- Bądź wydajny, ale nie zajęty.
- Używaj technologii, by zyskać na czasie, nie tracić go.
- Daj swoje serce komuś, kto się naprawdę liczy.
- Daj się prowadzić spokojowi.
Pamiętajmy o tym, że nasz czas wolny, to ile go mamy i jak go wykorzystujemy, zależy tylko od nas. Warto znaleźć „swoje” zajęcia, które sprawiają nam dużo przyjemności, odprężają i dostarczają rozrywki.
Co Ty, Drogi Czytelniku, robisz, by się odprężyć? By zadbać o siebie i nie pozwolić się wypalić i wymęczyć?
