Blog dla chcących więcej oraz gabinet pomocy psychologicznej online

EMOCJE ROZWÓJ Stres Szczęście

10 przykazań w trosce o samego siebie

17 grudnia 2013

10 przykazań w trosce o samego siebie

Każdy z nas czasem zapomina o tym, jak ważni jesteśmy my sami, nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Zdarza nam się bagatelizować własne potrzeby i pragnienia. W natłoku pracy, papierkowej roboty, spotkań, lekcji w szkole, obowiązków rodzinnych powinniśmy zadbać o siebie. Jak to zrobić?

Valorie Burton w swojej książce „Jak to się stało, że jestem tak zajęta” opisuje 10 przykazań, które każdy powinien sobie przyswoić, dotyczące dbania o swoje dobre samopoczucie. Dbanie o siebie czyli Self-Care, Burton definiuje jako „zachowania prowadzące do zachowania, utrzymania i ochrony naszego umysłu, ciała i ducha (psychiki), by móc zmaksymalizować efektywność, wydajność i szczęście w życiu”.

  1. Co roku wykorzystuj cały czas przeznaczony na wakacje.
  2. Poświęcaj swój czas wolny na sprawy i spotkania niezwiązane z pracą/szkołą.
  3. Traktuj serio swój odpoczynek.
  4. Baw się przynajmniej raz w tygodniu.
  5. Jedz regularnie, najlepiej w pozycji siedzącej.
  6. Ćwicz regularnie, najlepiej w pozycji stojącej.
  7. Bądź wydajny, ale nie zajęty.
  8. Używaj technologii, by zyskać na czasie, nie tracić go.
  9. Daj swoje serce komuś, kto się naprawdę liczy.
  10. Daj się prowadzić spokojowi.

Pamiętajmy o tym, że nasz czas wolny, to ile go mamy i jak go wykorzystujemy, zależy tylko od nas. Warto znaleźć „swoje” zajęcia, które sprawiają nam dużo przyjemności, odprężają i dostarczają rozrywki.

Co Ty, Drogi Czytelniku, robisz, by się odprężyć? By zadbać o siebie i nie pozwolić się wypalić i wymęczyć?


    Jeśli borykasz się z problemami natury psychicznej, czujesz się wypalony/a, cierpisz na depresję, masz dosyć tkwienia w jednym miejscu albo szukasz porady - dobrze trfiłeś/aś! Pierwsza sesja gratis. Odezwij się! Odwiedź: WWW.PSYCHOLOG-POMAGA.PL Lub napisz bezpośrednio: psycholog.kotlarek@gmail.com


    poprzedni artykuł

    Pytanie nr 61

    następny artykuł

    Pytanie nr 62