Połącz się z rodziną i przyjaciółmi. Utrzymywanie kontaktu z bliskimi ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego. Samo podzielenie się swoimi obawami dotyczącymi konfliktu na Ukrainie czy w Gazie z rodziną i przyjaciółmi może być pomocnym źródłem ulgi. Organizowanie regularnych spotkań ze znajomymi …
Jeśli ktoś podnosi na ciebie głos, to całkowicie normalne, że czujesz się zastraszony, przestraszony, zdenerwowany lub zły. Bycie okrzyczanym nigdy nie jest przyjemnym doświadczeniem, ale kluczem do złagodzenia sytuacji jest zachowanie spokoju i zdystansowanie się od drugiej osoby. Powstrzymaj chęć „odkrzyczenia”. To naturalne, że …
Mój mózg nie jest zły, tylko trochę, OK, może umiarkowanie bardziej niż trochę, popękany. Nie jestem straszną osobą, dwubiegunowość nie jest tym, kim jestem. Nie jest to ani osoba z ulicy, ani Twój współpracownik. To po prostu kolejna rzecz, która nie definiuje mnie lub …
Miałam niezwykłą możliwość przedpremierowego obejrzenia filmu „Lęk” w reżyserii Sławomira Fabickiego z doskonałymi rolami Magdaleny Cieleckiej i Marty Nieradkiewicz. Sama fabuła filmu jest dość prosta. Dwie siostry przemierzają kraj samochodem. Ich wspólna podróż ma się zakończyć w Szwajcarii, gdzie śmiertelnie chora Gosia (Cielecka) zamierza …
Ich słowa są jak broń, a jeśli nie jesteś przygotowany na radzenie sobie z ich manipulacyjnym zachowaniem lub ostrymi słowami, to ty cierpisz. Oto najważniejsze rzeczy, które mówią narcyzi, gdy próbują kogoś oszukać, oraz powody, dla których te stwierdzenia mogą być tak szkodliwe. 1. …
Piekło, to miejsce w Twoim umyśle, ale jest tak samo prawdziwe, jak wszystko, co widzisz i słyszysz. Nikt nie zrozumie piekła, jeśli nigdy w nim nie był. To miejsce, gdzie Twoje myśli i emocje nie mają znaczenia, to miejsce, gdzie żyjesz w ciszy przepełnionej …
CHOROBA– słowo to, raczej nie dostarcza miłych doznań ani przyjemnych myśli. Dolegliwości kojarzą nam się z czymś przykrym, budzą w nas niepokój oraz aktywują stresujące myśli. Czy gdy jednak jesteśmy chorzy, to zawsze dostrzegamy same negatywne aspekty tego stanu? Być może nie musimy wstawać …
Kiedy stosować technikę rozwiązywania problemów „5 dlaczego”? Możesz skorzystać z techniki 5 dlaczego, gdy masz problem, którego przyczynę musisz znaleźć. To nie pomoże faktycznie rozwiązać problemu jako takiego, ale można jej użyć do znalezienia pierwotnej przyczyny kłopotu, który napotkałeś. Może się okazać, że technika …
Stres, niepokój, brak kontroli. To uczucia, które z pewnością nikomu z nas nie są obce. Żyjemy jak w kołowrotku, w ciągłym pędzie – pomiędzy pracą, rodziną i domowymi obowiązkami. Wyrwanie się z tego i całkowite wyeliminowanie stresu jest praktycznie niemożliwe. Możemy jednak nauczyć się …